La verità spaventosa su ciò che accade al tuo corpo quando sei stressato

Abbi cura di te, ragazza!

Ero solito credere che non avevo stress nella mia vita. Avevo muscoli molto tesi nelle mie spalle e non mi sentivo quasi mai rilassato, ma non ero stressato. Mi ci è voluto un po 'per capire che ero teso perché ero stressato.

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Avevo uno stress da lavoro (come tutti gli altri), un pendolarismo, stress finanziari, stress per la salute, così che quando diventavo onesto con me stesso, mi sono reso conto che ero in sovraccarico da stress e avevo bisogno di apportare alcune modifiche, e in fretta.

Questa è la cosa che riguarda lo stress - può insidiarsi e fare ogni tipo di danno senza che tu stia prendendo piede. Ma cosa succede al tuo corpo quando sei stressato? Molti di noi non si rendono conto del danno che stiamo facendo a noi stessi.

Recentemente, Tempo ha condiviso un'infografica sullo stress. La prima parte riguarda il modo in cui l'America gestisce lo stress:

In un altro articolo su Medical Daily, gli esperti hanno discusso di come il corpo umano sia predisposto per reagire allo stress, al fine di proteggersi dalle minacce e dagli aggressori. Quando il corpo pensa che ci sia una minaccia, come un cane che abbaia durante la tua passeggiata mattutina verso la metropolitana, l'ipotalamo (una piccola ma importante parte del cervello) fa scattare un sistema di allarme.

Gli ormoni adrenalina (aka, stress acuto risposta) e il cortisolo vengono quindi rilasciati nel flusso sanguigno. L'adrenalina aumenta la frequenza cardiaca e comincia a consumare energia nel corpo, mentre il cortisolo aumenta i livelli di zucchero nel sangue allo stesso tempo, indebolendo il sistema immunitario.

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E se questa battaglia ormonale stesse accadendo tutti il tempo nel tuo corpo? Certamente, ci sarebbero effetti dannosi.

La seconda parte dell'infografica Tempo spiega cosa succede al tuo corpo quando sei stressato.

Ora è il momento per la cura di sé e gestire gli effetti dannosi dello stress. Fai una dieta sana ed esercita una priorità e dormi abbastanza. Prova ad aggiungere una passeggiata ogni giorno e pratica gli esercizi di respirazione per abbassare la pressione sanguigna e stimolare il sistema nervoso, che aiuta a calmare il corpo e la mente.

La cosa migliore che puoi fare è fare delle pause. Fai tutto il possibile per calmarti e rilassarti. De-stressing è la chiave per sentirsi meglio e vivere più a lungo.

Hai problemi a rilassarti? Guarda il video qui sotto per suggerimenti su come smorzare lo stress:

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Christine Schoenwald è una scrittrice, performer e insegnante che ama scrivere e realizzare narrazioni personali. Ha avuto pezzi in Los Angeles Times, Salon, Woman's Day, Purple Clover, Bustle, ed è un collaboratore regolare di Ravishly e YourTango. Controlla il suo sito web o la sua pagina Facebook.

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